 На первый взгляд кажется, что посидеть один день на яблоках,
рыбе или рисе – проще простого. Но не тут-то было! Соблазнов вокруг – море, и
неподготовленному человеку трудно не думать о сытном обеде или ужине. Чтобы всё
прошло легко, действуй по правилам!
Для начала определись, какой разгрузочный день ты будешь
проводить: «Моно» - когда едят только один продукт, например только рис, или «Микс»
- сочетание двух продуктов, когда сидят на кефире и яблоках. Чтобы не ошибиться
с выбором, остановись на том продукте, который тебе больше нравится!
Кроме этого, нужно поддержать себя морально. Накануне
вечером не ужинай, выпей на на ночь отвар ромашки, прими ванну и настрой себя
на разгрузочный день.
На кефире и молоке
Приводит в норму обмен веществ
1-й вариант. Тебе понадобится 1,5 л обезжиренного кефира
(простокваши), которые нужно разделить на 5 порций. Вместе с кефиром съешь 50г
обезжиренного творога.
2-й вариант. 400г обезжиренного творога и литр 1%-ного кефира – это твой рацион на день.
Творог лучше разделить на 4 порции и есть на завтрак, обед, полдник и ужин.
Каждую часть запивать кефиром. Только пей его не залпом, а медленно.
Плюсы. Разгрузочный день на кефире и твороге большинством
людей переносится легко. Кефир улучшает процесс пищеварения и практически
полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения,
способствует образованию гемоглобина в крови
Минусы. Есть категория людей, которые плохо переносят
молочные и кисломолочные продукты. У них эта диета может вызвать чувство
тяжести в желудке
На яблоках
Снижает уровень холестерина
1-й вариант. Тебе понадобится 1,5 кг яблок. Запеки их,
раздели их на 5-6 приемов.
2-й вариант. Возьми 1,5-2 кг кисло-сладких яблок, раздели на 8 приемов
и ешь, не очищая кожуры. Кроме того, выпей за день 4 стакана свежевыжатого сока.
Плюсы. Яблоки стимулируют обмен веществ и отлично очищают
организм. Печёные яблоки являются источником пектина – одного из лучших
абсорбентов.
Минусы. При повышенной кислотности яблоки, особенно кислые,
могут вызвать изжогу. В этом случае разгрузочные дни противопоказаны. | 
